[分享]户外出行谨防背负不当带来伤害(转载)

步利力

　　当你的包里塞满东西时，你是否意识到它正悄悄伤害你的健康？
　　一项来自英国脊椎治疗协会的调查研究发现，英国男性背包的平均重量是6.2公斤，一半以上的女性正在忍受户外体育运动器材背包带来的疼痛。背包太重或使用不当，对人体的伤害可是全方位的。
　　脖子。背着包时，脖子会自然地倾向包的这一边，以平衡包的重量。因此，脖子一边的肌肉会拉伸，另一边则会紧缩。而脖颈是神经束密集的地方，这样会导致脖颈疼痛。时间长了，肌肉容易痉挛，影响运动。
　　肩膀和后背。经常背负一定重量的背包，除了肩膀疼痛、导致驼背，还容易引起脊柱关节炎。同时，椎骨和椎间盘也会受到影响。太重的包会导致椎间盘变性、下垂，压迫神经。另外，坐骨神经也会受刺激、压迫，产生坐骨神经痛。
　　胳膊。胳膊的神经会受到压力的刺激，导致慢性疼痛。
　　臀部和大腿。背包越重，腿关节的压力越大，膝盖会受到磨损，产生关节问题，最终导致关节炎症。